czy moge

[...] które wskazałeś dam wyżej.:] A co z brzuchem..? chciałbym juz pracować nad dobrze widoczna kratka na wakacje, żeby mięśnie były masywniejsze.. I teraz zastanawiam się czy nie wziąć treningu brzucha z eksperymentu nr 1, tylk lekko zmodyfikowanego , bo nie wszystko mogę u siebie zrobić... i jeśli tak ile dni przerwy robi miedzy ciężkim i [...]

co do bialka to 3 x wale massowe + przynajmniej 2 tunczyki no i 2 jajka surowe z rana i nie moge przybrac na masie nie wspominam o reszcie zarcia w ciagu calego dnia a wiec prosze nie piszcie mi o dyjeci bo mam dosc sluchania tego !! ( powodem moga byc fajki ale nie zamierzam ich rzucac ) . Nie pytalem o dyjete tylko jak to walic i czy nie za duzo [...]

[...] stolowki nie mam, a jak juz jemy cos to w klasach na przerwach, a nie chcialbym jesc tak duzo chleba razowego na dzien, bo i tak duzo jem. A co do sosu slodko-kwasnego, to czym proponujecie polac ryz, bo troszke smaku chyba nie zaszkodzi. I piers, gotowana czy samazona. Akurat dalem to bo mi tluszczow brakowalo, a piers gotowana naturalnie jem, [...]

[...] ale jeszcxze w ch** fatu mi zostalo i nie moge go spalic (jezeli chodzi o diete to nie mam i nigdy nie mialem) jadlem czesto, malo i rozmaite jak najmniej weglowodanowe rzeczy.Schudlem poniewaz jadlem tabletki meridia (lek naorektyczny) i nie czulem glodu wiec co 3 godziny jadlem z przymusu i tak schudlem. Teraz chcialbym jakies spalacvze [...]

[...] dobrze, tylko nie powinno być lub natomiast i. Zjedz kilka jajek plus węglowodany złożone i będziesz miała śniadanie mistrzów jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna Powinnaś zjeść jakieś źródło białka i tłuszczy. Możesz zjeść serek wiejski i orzechy, do tego jakieś warzywo lub jeśli [...]

[...] zajac sie porzadnie rzezba tak sobie myslalam :)" nie ma spalania z brzucha lub konkretnej partii ciała, leci z wszystkiego, tylko u niektórych najpierw piersi, boki czy uda. To już zależy od cech osobniczych. "-jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak napisalam + dodac jakas kolacje po treningu ? " oczywiście że możesz ale jak [...]

w jakiś no name 'ach sądzisz że to może być przyczyną? Jutro zamawiam reeboki zigfly bo te no name'y i tak się rozpadły więc wyboru nie mam muszę kupić tylko pytam czy dobry wybór dodam że stopę mam normalną .Myśle że przyczyną bólu może być moja waga dlatego kręgosłup sie buntuje .aktualnie waże dokładnie 87 kg .Co mogę zrobić z tym problemem?

[...] konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy mięśniowej to ja [...]

Panowie dzieki za szybką i konkretną odpowiedź! To postaram się zmodernizować ten swój plan i tak: Wyciskanie z klatki sztangi (oprzeć się o oparcie i rozluźnić tułów czy tułów nie oparty i spięty?) 4 serie. - duży ciężar Podciąganie sztangi na wysokość barków (uchwyt na szerokości barków czy szerzej?) 4 serie duży ciężar Unoszenie hantli [...]

Mozesz jeszcze odpowiedziec na ta kwestie dietetyczna ? Jedzac 180g bialka i 600g weglowodanow w 5 posilkach w dni treningowe, moge w dni bez treningow jesc "normalnie" ? Czy niweczy to jakiekolwiek pozytywne dzialanie tej 4 dniowej diety ? Dziekuje za wskazowki treningowe, juz wprowadzam je w zycie :>>

[...] Misie XL - jesli rozrastaja sie miesnie klatki piersiowej to tym samym zmniejszaja "miejsce" na rozkurcz serca i nie dochodzi do pelnego rozkurczu (tak wytlumaczyl mi to kardiolog) pytajac po co cwicze na klatke i nie moge plywac delfinem bo ten sam efekt jest Chwilowy - dzieki wielkie poczytam a mam pytanie jeszcze czy po treningu [...]

Ale ankieta w oparciu o cykl czy numery seryjne? Nie sugerujcie sie lwa czy lpa, na forum siedze juz pare lat, ale zapomnialem hasel do innych nickow. Co do cyklu to nie wiem za bardzo jak rozpisac. Anikete do numerow seryjnych moge dodac.

czy jest jakiś sposub na poprawienie swojego wyskoku ponieważ jak robie salto to sie nie moge mocno wybić i zawsze spadam na plecy :((

Ok, dzięki, a zastanawiam się nad tym czy brać po cardio czy może po treningu siłowym kreatyne i potem cardio dopiero co o tym myślisz?? BA, BCAA i glutine mogę brać ciągle nie muszę robić przerw?

[...] stałe :) do stojaków na nogi i barki, co @pawelek747 pisał, że mogłem kupić lepsze to musze zdementować to, bez problemu na barki cisnę 80 kg i nie ma problemu z odłożeniem, czy na nogi (150kg na dwa) też nie było problemu, więc mogę polecić owszem wszystkim :) co do odwiecznej 'wojny' między marbo, a keltonem dużo osób u mnie miało keltona i się [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]

No to ja tak samo tylko ze ja codzienie biore ale nie wiem czy warto a dopiero zaczalem wiec moge ewentualnie zweryfikowac.

Czy to jest legalne? i gdzie moge to dostac :)

[...] 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne) 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu) 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu)lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 11.Pompki [...]

pyzaaa - dziekuje bardzo za odpowiedzi , oczywiscie sog dla Ciebie aprospos cwiczenia 4 " mam go pozostawic " czyli go nie wykonywac czy pozostawic i wykonywac ? jest tutaj jakis przedzial jaki to ma byc ciezar? to ostatnie np 15 powtorzenie ma byc ostateczne czy ma mi zostawac troche siły ? co sadzicie o takim ATC ? 1.Unoszenie nóg do [...]